[...] kwas linolowy biorący czynny udział w metabolizmie tłuszczów oraz ułatwiający odchudzanie. Przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne w tym sportowców w okresie redukcji masy i poprawy skłądu ciała, a także przez ćwiczących rekreacyjnie oraz osoby o niewielkiej aktywności fizycznej. Sprzężony kwas linolowy zawarty w preparacie [...]
[...] redu bedzie wygladac bo z czasem wyglada to coraz lepiej. Cwiczę na siłowni wcześniej to był garaż i mega ograniczony sprzęt. Tutaj zdjęcia z przed 4 lat i pierwszej redukcji z 132 na 88 kolejne z redukcji z zeszlego roku gdzie juz wszystko bylo dopiete i cos aktualnego :-) No i moj plan treningowy :-) [...]
[...] Tak jak napisałem w okresie od lipca do dziś tj. 13.10.2015r udało mi się schudnąć około 13kg nie wiem czy to mało czy dużo ale ja jestem zadowolony. DIETA Na początku redukcji popełniłem tradycyjne błędy obciąłem drastycznie kcal zwiększając trening waga ruszyła w dół ale potem się zatrzymała. Poczytałem, poszperałem znalazłem [...]
[...] mi się zrobić uważam całkiem dobrą robotę. Z 92kg gówna brzydko mówiąc, zrobiłem 98-99kg sylwetki która widać że chodzi na siłownie. Aktulanie jestem na 3-4dni do końca redukcji, a moja waga to 87,4kg. Wzrost to 178cm. Zrealizowałem cały plan od A do Z. Jestem z siebie zaj**iście dumny. Plan wygląda teraz następująco. Po redukcji od razu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Mam 17 lat moja początkowa waga wynosiła 74kg w tym około 25% tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencja do tycia 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 1x97.5 (bez pauzy) (sprawdzane na koncu zeszlej masy ale siła nie spadla mocno podczas redukcji) -Przysiad: 1x110 (sprawdzane na koniec redukcji 68.5 kg) -Mc: 1x170 (sprawdzane na koniec redukcji 68.5 kg) 12. Czy masz dietę? - zbilansowana dieta, 2.2b/1t/reszta [...]
Cześć :-) Piszę do Was z prośbą abyście mi doradzili czy przy obecnej sylwetce warto pójść w kierunku masy czy też redukcji. O mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 23 lata Wzrost: 171 cm Waga: 63 kg BF: 17 -18 % ( ! ) Raczej ektomorfik Wymiary: nogi - 49 cm klatka - 94.5 cm łydka - 33 cm pas - 82 cm ( ! ) biceps - 31 cm przedramię - 25 cm szyja - 35.5 cm [...]
[...] w ciągu roku). Później zaczęły się problemy z plecami (mam je do teraz) załamka, przerwa miesięczna, wizyty u fizjo, lżejsze treningi, odpuszczenie diety, nieudane próby redukcji, praktycznie od kiedy skończyłem tamta masę stałem w miejscu luty 2019 - grudzień 2019 tyle trwał ten okres, nie był to krok w tył ale przez ten czas mogłem zrobić [...]
[...] z 76kg do 68, widać kratkę na brzuchu i nawet żyły na dole brzucha. Coś tam można by jeszcze dociąć, ale postanowiłem, że na ten rok wystarczy. Wyniki siłowe podczas redukcji nie pogorszyły się ku mojemu dziwieniu, ale musze przyznać, że swoich maksów nigdy nie sprawdzałem (obawa o kontuzję i brak asekuracji kiedy ćwiczę sam), często [...]
[...] aminokwasow rozgałęzionych Dla przypomnienia: Aminokwasy te stanowią 95% suchej tkanki mięśniowej organizmu, dlatego też obniżenie ich stężenia w organizmie doprowadza do redukcji tkanki mięśniowej. Systematycznosc dostarczania tych aminokwasów jest niezbędne do prawidłowej odnowy białek mięśniowych. Prawidłowa ich ilosc ma duże znaczenie w [...]
[...] • W nauce poprawnej techniki ćwiczeń W treningu obwodowy bazujemy na niewielkich obciążeniach, jest to więc idealny czas na naukę poprawnego wykonywania ćwiczeń. • W redukcji tkanki tłuszczowej Trening obwodowy sprzyja osiąganiu wydatku energetycznego i podkręca tempo metabolizmu. Dzięki temu w połączeniu z odpowiednią dietą sprzyja [...]
[...] klatki piersiowej, troszeczkę w biodrach i na udach. Zmierzyłam sobie poziom tłuszczu metodą opisaną przez Khaina i wyszło mi 26 %, a później czyli po kilku miesiącach redukcji 24 %. A więc żadna rewelacja, mało tego, pomimo redukcji przybyło mi mięśni i teraz waże coś koło 60 kg. Mieśnie lekko się zarysowały, ale właśnie są mało widoczne [...]
[...] włókien wolnokurczliwych. Dlatego odradza się trójboistom i sportowcom innych dyscyplin szybkościowo-siłowych korzystania z treningu aerobowego (wytrzymałościowego) w celu redukcji tkanki tłuszczowej przed startem. Niekorzystne jest zarówno wykonywanie treningu aerobowego łącznie z treningiem siłowym (w tym samym dniu) ani też w inne dni (na [...]
[...] pomagają, a mam zazwyczaj problemy z wzdętym brzuchem i niestrawnością. Wiem, że właśnie odpowiednie łączenie węgli (prócz warzyw i otrąb) i białek daje dobre rezultaty w redukcji i masie, ale...lekkość w brzuchu dla mnie jest ważniejsza. Mam pewien schemat diety, który już jakiś czas stosuje i redukcja dobrze idzie, myślę jednak, że trochę [...]
[...] szlaków zależnych od kinazy mTOR i insulinopodobnego czynnika wzrostu – 1 (IGF-1). Tauryna podnosi także efektywność utleniania tkanki tłuszczowej, zwiększając tempo jej redukcji. - tyrozynę, która jest prekursorem dopaminy w mózgu, zapobiegającej odczuwaniu zmęczenia. kofeinę w kosmicznej dawce 580 mg na ampułkę! Kofeina poprawia efektywność [...]
[...] diety. Nie było fizycznej możliwości przygotowania posiłków, a nawet zjedzenia ich o odpowiedniej porze co „zaowocowało" zaprzepaszczeniem i tak mizernych efektów redukcji. Z obwodu pasa 88 zrobiło się znów 94 cm. W sumie mniej niż przed startem poprzedniej redukcji. Potem zapisałem się do treningu cyklicznego. W pracy było lżej, [...]
OFICJALNY START OD 5 LIPCA 2010. Tak więc szykuje się do sezonu plażowego 2011, czyli gdzieś na początek lipca. Jestem właśnie po 1 redukcji, na której waga zleciała w 3,5 miesiąca z około 140kg do 112kg. Oczywiście była odpowiednia dieta, były suple, był trening siłowy + aeroby. Nowe cele, założenia więc otwieram nowy dziennik. Wiek:23 Waga: [...]
[...] ten czas popełniłem mnóstwo błędów, przez co po tych latach wyszedłem... prawie na 0 (nabrałem dużo fatu podczas niezbyt przemyślanej masy, później spaliłem mięśnie podczas redukcji %-)), za to wiele się dzięki temu nauczyłem. Teraz biorę się za siebie porządnie, przy okazji wypróbuję parę mniej powszechnych metod w diecie i treningach. :)) Dane [...]
[...] aż 1000 mg czystej L-karnityny. Gwarantuje to efektywny przebieg szlaków metabolicznych wytwarzania energii z kwasów tłuszczowych, a tym samym skuteczne zachodzenie procesu redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej i kontroli wagi ciała. L-CARNITINE 1500 Extreme MEGA CAPS - SKUTECZNA OCHRONA ORGANIZMU PRZED REAKTYWNYMI FORMAMI TLENU! Komu [...]
[...] czasu wiem że mogłam jeść około 1000-1200 kcal przy pracy fizycznej. Wtedy schudłam z 71 kg do 65/66 kg. Dopadł mnie efekt jojo i finalnie ważyłam 75/76. Od 3 tyg jestem na redukcji, staram się przyjmować 125 g białka, 125 g węglowodanów i 50 g tłuszczy i oczywiście masę warzyw. Podczas tych 3 tyg zrezygnowałam w ogóle z nabiału i owoców, nie [...]